5 Simple Techniques For กินยังไงให้หุ่นผอมเพรียว
5 Simple Techniques For กินยังไงให้หุ่นผอมเพรียว
Blog Article
เกลือแร่หรือแร่ธาตุนั้นอุดมอยู่ในผักนานาชนิดที่มีใยอาหารอยู่มาก ช่วยเพิ่มปริมาณของอุจจาระ ทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น ลำไส้ทำงานได้ดี
การกินคาร์โบไฮเดตรจะทำให้อินซูลินเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ซึ่งอินซูลินนี่แหละที่เป็นตัวกักเก็บไขมัน แม้ว่าคุณจะกินอาหารที่ไร้ไขมันแล้ว แต่อินซูลินก็ยังกักเก็บไขมันไว้เหมือนเดิมอยู่ดี จึงไม่ต้องแปลกใจเลยว่าทำไมคุณถึงยังอ้วนฉุอยู่ ฉะนั้นคุณควรหันมากินอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำ ด้วยการกินอาหารที่มีแป้งน้อยลง, กินโปรตีนที่มีไขมันต่ำ และกินอาหารสุขภาพทั้งหลายที่ไม่ได้ผ่านการแปรรูปหรือเต็มไปด้วยไขมัน
ยำวุ้นเส้นอกไก่ ถือเป็นอีกเมนูลดความอ้วนที่ให้สารอาหารที่หลากหลายครบถ้วน ไม่ว่าจะเป็น วิตามินและเกลือแร่จากผักและเครื่องยำ หรือโปรตีนจากเนื้อไก่ นอกจากนี้ วุ้นเส้นถือเป็นคาร์โบไฮเดรตที่แคลอรีต่ำ จึงช่วยให้ได้รับคาร์โบไฮเดรตที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย และไม่สะสมเป็นไขมันส่วนเกิน จึงเหมาะต่อการกินในช่วงลดน้ำหนัก
การดื่มน้ำให้เพียงพอควบคู่ไปกับการกินอาหารลดน้ำหนัก จะช่วยเพิ่มแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ ส่งเสริมสุขภาพลำไส้ให้แข็งแรงและทำงานได้ดีขึ้น การขับถ่ายเป็นปกติ ช่วยป้องกันอาการท้องผูก และทำให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก อีกทั้งยังเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมอีกด้วย
หากร่างกายขาดเกลือแร่หรือแร่ธาตุมักส่งผลให้เกิดอาการผิดปกติ ดังนี้
“ฟิลเตอร์ไอจีใส่แว่น” สุดแนว สายแฟชั่นต้องโดน อัพลงstoryปังๆ‼
สารอาหารอย่างคาร์โบไฮเดรตนั้น มีคุณสมบัติที่ช่วยในเรื่องของการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย หากร่างกายขาดคาร์โบไฮเดรต มักเกิดอาการผิดปกติ ดังนี้
คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น
ว่ากันเฉพาะ “กาแฟดำ” เพียวๆ ที่ไม่ผสมอะไร กลับอุดมไปด้วยคาเฟอีนที่เข้มข้น ทำให้มีการสูบฉีดของหลอดเลือดมาก และเพิ่มอัตราการเผาผลาญของไขมันด้วย ทั้งยังพรั่งพร้อมไปด้วยสารฟลาโวนอยด์ ที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งนอกจากจะช่วยลดน้ำหนักแล้ว ยังช่วยให้กระปรี้กระเปร่า และรู้สึกสดชื่นขึ้นด้วย
เทคนิคยิ่งกินยิ่งผอมนี้จะได้ผลมากถ้าทำร่วมกับการออกกำลังกาย และการพักผ่อนที่เพียงพอ
คาร์โบไฮเดรตและไขมันเป็นสารอาหารหลักที่ให้พลังงานแก่ร่างกาย ซึ่งการเพิ่มปริมาณการกินคาร์โบไฮเดรตและไขมันเป็นวิธีที่ช่วยเพิ่มน้ำหนักตัวได้
เมนูสุดท้าย คือ แกงส้ม แกงรสชาติเปรี้ยวอีกหนึ่งเมนูยอดนิยมสำหรับคนที่กำลังลดความอ้วน เพราะเป็นแกงที่ไม่ใส่กะทิไขมันสูงอีกหนึ่งเมนู และยังมีผักเป็นวัตถุดิบที่สำคัญอีกด้วย
เลือกครีมอาบน้ำยี่ห้อไหนดี...เพื่อสุขภาพที่ดีสำหรับผิว
สารอาหารที่ให้พลังงานแก่ร่างกาย กินยังไงให้หุ่นผอมเพรียว ประกอบไปด้วย โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน